quinta-feira, 5 de abril de 2012

Escute seu corpo

Você costuma prestar atenção ao sinais do seu corpo?



Cãimbra, dor de cabeça: pode estar faltando cálcio, magnésio, potássio. Fontes: acerola, banana, cevada, iogurte, laranja, milho, pêssego.





Cansaso, fraqueza e falta de energia: pode estar faltando ferro, zinco, vitaminas A, C e E. Fontes: verduras verde-escuras, frutas em geral, carne magra, ostra.








Compulsão a doce: pode estar faltando cromo. Fontes: aspargo, carnes magras, cogumelo, cereais integrais e leguminosas (arroz integral, feijão, lentilha e grão-de-bico), marisco, nozes, espinafre, cenoura.







Unha e cabelo fracos, pele sem viço e ressecada: pode estar faltando vitamina A e E, colágeno, ácido fólico, ferro e selênio. Fontes: camarão, carne magra, frutas e vegetais amarelos (mamão, cenoura, abóbora), oleaginosas (castanhas, especialmente a castanha do Pará), marisco e ovos.




Gostaram das dicas???? Mas lembre-se o importante é você ter uma alimentação VARIADA...assim você fica segura que não está faltando nenhum nutriente!

Abraço.

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